منتدى صنعتي في يدي
نفرش الورد للقياكم وننثر الرياحين لمقدمكم
حللتم اهلا ووطئتم سهلا
منتدى صنعتي للصناعة
المغربية التقليدية
يرحب بكم شاركونا افكاركم وسجلوا
عندنا فهنا مبتغى كل صنايعية

منتدى صنعتي في يدي

خياطة, صناعة, تقليدية , طرز, رباطي , مكرمي, كروشي , رندة , ساتان
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 الرياضة الصباحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صنعتي
عضو ذهبي
عضو ذهبي


انثى
عدد المساهمات : 242
تاريخ التسجيل : 18/11/2015
كيف تعرفت علينا : احلى منتدى
العمر : 45
العمل/الترفيه : معلمة اعمال يدوية
الموقع : مع تلميذاتي

مُساهمةموضوع: الرياضة الصباحية   الأربعاء 02 ديسمبر 2015, 10:57 am

فوائد الرياضة الصباحية

لا أحد يغفل عن أهمية الرياضة لجسم الإنسان ، والفوائد الجمة التي تعود على الصحة والوقاية من الأمراض ، بل وأحيانا تكن الرياضة جزء هام من العلاج في حالات مرضية كثيرة ، وقد أثبتت الدراسات العلمية والطبية الفائدة الأكبر عند ممارسة الرياضة في الصباح الباكر والتي نتعرف عليها في النقاط التالية :
– نشاط أجهزة الجسم الحركية والعضلية : تعمل التمارين الرياضيةوخاصة في الصباح الطلق حيث الهواء أكثر نقاء وأشعة الشمس على تنشيط عمل العضلات ، وزيادة حرق الغذاء داخل الجسم مما ينتج عنه مزيد من الطاقة التي تمنح النشاط ، كما تساعد في التخلص من تراكمات الدهون والغذاء مما ينقي الدم ويعطي شعورا أكثر خفة وحيوية .

– زيادة كفاء التنفس : تعمل التمارين الرياضية على توسيع الرئتين والشعب الهوائية مما يزيد من نسبة الأكسجين داخلها ، وانتظام التنفس ، وزيادة وصول الدم المؤكسج للعضلات والخلايا والأوعية الدموية ، والتي بدورها تنشط القلب وتزيد من كفاءته .

– اللياقة البدنية : يكتسب الجسم عند انتظامه في إداء الرياضة في أوقات الصباح واكتسابه كم كبير من الأكسجين مزيد من اللياقة البدنية ، والتي تعني زيادة كفاءة الجسم وقوته الحركية ، وقدرته على أداء العمل دون الإحساس بالمجهود والتعب ، وتختلف مستويات اللياقة البدنية تبعا لعدد الساعات التي يقضيها الإنسان في الرياضة ، والتي تنعكس على زيادة الكفاءة العقلية .

– تحسين عمل القلب وكفاءته : أكدت الأبحاث الطبية على تأثير التمارين الرياضية المنتظمة في أوقات مبكرة من الصباح ، والتي من شأنها تحسين وظائف القلب وتقوية عضلته ، حيث أثبتت الأثر الواضح الذي يكفي لتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب ، مع اتباع نظام غذائي صحي ، فعلى سبيل المثال إن 45دقيقة من المشي يوميا كل صباح تعمل على تقليل الكوليسترول ، وتنشيط القلب والدورة الدموية ، كما تعمل أربع ساعات أٍبوعية على تقليل خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية والقلب إلى النصف تقريبا ، وخاصة في مرضى السكري .

– تنظيم مستويات ضغط الدم : وهو ما أثبتته دراسة كندية للتعرف على أثر الرياضة على ارتفاع ضغط الدم وأن لا يكون نتيجة حتمية لتقدم السن ، إذا تمت الوقاية منه في مرحلة الشباب ، حيث أثبتت الدراسة بجامعة نورث وسترن أن عامل الحماية من السكتة الدماغية يتمثل في الحفاظ على اللياقة البدنية ، والتي يمكن تحقيقها بالانتظام على الرياضة الصباحية .

– تقوية العظام : والتي يبدأ بناؤها قبل أن يولد الإنسان داخل رحم أمه ، والتي لا بد أن تقوى وتزداد كثافتها بالحصول على الكالسيوم وفيتامين د ، والذي يمكن أن يتكثف على العظام بالتعرض لأشعة الشمس بانتظام ، وممارسة الرياضة ، وهو ما توفره الرياضة الصباحية وخاصة مع تقدم العمر حيث تفقد العظام ربع كثافتها مع تقدم العمر ، كما أثبت مجموعة من الباحثون أن نصف ساعة يومية بممارسة الرياضة الخفيفة تمثل علاجا فعالا لهشاشة العظام والتي قد تغني عن استخدام العلاجات الهرمونية الصناعية ، بالإضافة إلى أربع ساعات مشي أسبوعيا قد تقلل احتمالات إصابة النساء بالكسور الناتجة عن هشاشة العظام .

– علاج الاكتئاب وتحسين الحالة النفسية : من المعروف الأثر الرائع للهواء النقي في الصباح الباكر ، وتأثيره للشعور بالاسترخاء والراحة النفسية ، وهو ما أثبتته دراسة الباحثين بجامعة كاليفورنيا ، والتي أثبتت أثر الخمول على تراخي القدرات الذهنية للإنسان ، وشعوره بالحزن والكآبة ، مما يجعل قليل من المشي في الصباح الباكر روشتة علاجية رائعة للنفس .

– تقوية العضلات : نشرت دراسة حديثة للمجلة الطبية البريطانية فائدة الرياضة الحديثة لمكافحة الاضطراب العظمي العضلي ، والشعور العام بالتعب المزمن والإرهاق ، والمعاناة من آلام مختلفة في الجسم مع اضطرابات النوم ، زيادة الحساسية للمواد الكيمائية المحيطة بالبيئة ، والتي يعاني منها ما يقارب من 1% من البالغين وأكثرهم من النساء في سن اليأس ، والتي لا يوجد لها علاج فعال .

– تخفيف آلام المفاصل العظمية التي تصيب الركبة : وهو ما نشرته مجلة علوم الروماتيزم المتخصصة ، وعلاقة تمارين الرياضة الخفيفة مثل المشي في الهواء النقي صباحا لتخفيف آلام الركبة الناتج عن التهاب المفصل العظمي المصاحب لسن الشيخوخة ، والذي قد يسبب اعاقة الحركة الكامل والعجزر ، مما قد يستدعي استبدال الورك الصناعية .


منقول


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شمل الاحبة
عضو فضي
عضو فضي
avatar

انثى
عدد المساهمات : 185
تاريخ التسجيل : 14/11/2015
كيف تعرفت علينا : احلى منتدى
العمر : 47
العمل/الترفيه : عاملة
الموقع : بيتي

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة الصباحية   الأربعاء 02 ديسمبر 2015, 6:01 pm


 يسلمو ايديكى اختي الفاضلة


بارك الله فيك على المشاركة الرائعة

 

تقبلي مروري


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرياضة الصباحية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صنعتي في يدي :: ღღ عـــــــالـم حــــــــــواء والمجتمع ღღ :: العيادة الطبية و الاسرة-
انتقل الى: